La meditazione camminata

Camminando, dovunque andiamo possiamo praticare la meditazione: è sufficiente prendere coscienza del fatto che stiamo camminando. Camminiamo per il piacere di camminare, liberi e stabili, senza alcuna fretta. Siamo presenti a ogni passo; quando desideriamo parlare, ci fermiamo e diamo piena attenzione all'altra persona, alle nostre parole e all'ascolto.

Camminare in questo modo non dovrebbe essere un privilegio: dovremmo poterlo fare in qualsiasi momento. Guardiamoci attorno e vediamo la grandezza della vita in ogni sua espressione: gli alberi, le nuvole bianche, l'immensità del cielo. Ascoltiamo il canto degli uccelli e sentiamo il fresco della brezza. La vita ci circonda e noi siamo vivi, in buona salute e in grado di camminare in pace.

Proviamo a camminare come persone libere e sentiremo i nostri passi farsi poco a poco più leggeri. Godiamoci ogni passo. Ogni passo ci nutre e ci guarisce. Camminando, lasciamo sulla terra l'impronta della nostra gratitudine e del nostro amore.

Se vi fa piacere potete usare una gatha. Fate due o tre passi per ogni inspirazione ed espirazione:

Sono arrivato (inspirando), sono a casa (espirando)
Nel qui (inspirando) e ora (espirando)
Sono stabile (inspirando), sono libero (espirando)
Dimoro (inspirando), nella dimensione assoluta (espirando)